Yoga là một hình thức tập luyện tuyệt vời để cải thiện nâng cao sức khỏe thân thể và tinh thần.
Lớp Yoga nhập môn tại ATTA là nơi bạn có thể bắt đầu tập luyện Yoga một cách dễ dàng và đơn giản , hiểu được kiến thức bài bản nhất . Lớp này giúp bạn hiểu rõ các động tác và hơi thở , kiểm soát tâm trí cơ bản trong Yoga.
Lý thuyết lớp Yoga cơ bản nhập môn và duy trì sức khỏe
Kiến thức được chia sẻ đan xen trong lớp học giúp học viên nắm những nguyên lý căn bản của Yoga.
Những hạt giống đầu tiên cần được gieo xuống mảnh đất tâm thức một cách cẩn thận.
ATTA mong muốn thông qua chương trình học viên hiểu được phương pháp và ứng dụng phương pháp vững vàng từ những bước đầu tiên.
Thực hành lớp Yoga cơ bản nhập môn và duy trì sức khỏe
- Tần suất tập luyện : Tham gia 3 buổi đến 6 buổi / 1 tuần ( cơ thể cần làm quen một cách chậm rãi và từ từ. Sau đó duy trì thường xuyên. )
- Yogasana: Các tư thế được chia sẻ từ từ. Giúp học viên. Thực hành dễ dàng. Không ép buộc cơ thể phải bẻ cong. Mục đích chính đem lại sự thư giãn cho cơ thể.
- Pranayama : Phương pháp thở được lồng ghép vào bên trong từng tư thế để đạt được sự hài hoà cả cơ thể lẫn khí. Giúp đả thông kinh mạch và lưu thông khí.
- Thiền định: Lớp học liên tục có sự hướng dẫn về tâm trí để giúp gia tăng sự tập trung cho học viên khi tham gia tập luyện. Ngoài ra, Thiền định sẽ giúp học viên thoát ra khỏi những năng lượng và suy nghĩ tiêu cực trong tâm trí. Đem lại chất lượng sống tốt hơn.
Thiết kế giáo trình và cố vấn chuyên môn chính tại ATTA
Biên soạn giáo trình tập luyện là cô Lưu Nga ( thạc sỹ khoa học Yoga trị liệu quốc tế ) và đội ngũ giáo viên giảng dạy ATTA giàu kinh nghiệm với hơn 10 năm hoạt động trong lĩnh vực Yoga Trị Liệu có tiếng trong lĩnh vực yoga trong và ngoài nước .
Vậy mong quý hội viên hoan hỷ thực hiện đúng giáo trình tập luyện mà giáo viên hướng dẫn để đạt kết quả cao nhất !
Lịch tập lớp Yoga cơ bản nhập môn và duy trì sức khỏe tại ATTA
Chú thích nội dung các chuỗi bài tập lớp Yoga nhập môn và duy trì sức khỏe tại ATTA
Hatha Yoga
Những bài tập cân bằng cơ thể về Thể chất + Thể khí . Các chuỗi Hatha là nền tảng của Yoga giống như phần rễ của chiếc cây. Học viên sẽ nắm được rõ bản chất và cái gốc của các tư thế trong buổi học này.
Yoga Balance ( Yoga thăng bằng )
Những bài tập tăng cường sức mạnh cho Thể Lực + Tâm Trí . Các bài tập được xây dựng lên để giúp học viên biết cách tìm điểm cân bằng trong thể chất và tâm trí của mình. Sau những buổi tập học viên được chui rèn sự tập trung cao và tinh thần kiên nhẫn, biết dung hòa tâm lý bản thân. ( Bài tập đan xen dụng cụ cùng những phương pháp khác nhau do giáo viên phối hợp ).
Yoga – Pranayama ( Yoga năng lượng )
Gồm những phương pháp thở để tăng cường sức mạnh Thể Khí – Từ những bài thở này học viên sẽ có một trạng thái tâm trí minh mẫn, sáng tỏ. Những ý niệm không cần thiết sẽ được loại bỏ từ đó giúp Thể Khí và Thể Tâm Trí được cân bằng và giúp đời sống trở nên chánh niệm ( ý thức cao hơn ).
Sun Series ( Bài chào mặt trời )
Chuỗi bài chào thái dương là một chuỗi bài tập lâu đời của Yoga cổ điển. Nó như một nghi lễ kết nối giữa con người và năng lượng vũ trụ ( năng lượng mặt trời ). Giúp khơi lên bên trong học viên nguồn năng lượng có thể tự chữa lành những tổn thương cả thể chất và tinh thần .
Yoga For Back ( Yoga cho cột sống )
Cột sống như chiếc móng của một căn nhà . Những bài tập này sẽ giúp sửa chữa những tổn thương và sai lệch của cột sống để đem lại sự cân bằng , ổn định và vững chắc cho chiếc trụ của cơ thể thể chất. Giúp giảm những tình trạng tắc nghẽn của toàn bộ cơ thể , sinh khí. Đem lại sức mạnh cho cơ thể.
Hatha Yoga
Những bài tập cân bằng cơ thể về Thể chất + Thể khí . Các chuỗi Hatha là nền tảng của Yoga giống như phần rễ của chiếc cây. Học viên sẽ nắm được rõ bản chất và cái gốc của các tư thế trong buổi học này.
Địa điểm trung tâm ATTA YOGA – Yoga trị liệu và thiền An Tự Tâm An
*Hà Nội : Số Nhà 8 – No1A – Khu Biệt Thự Sài Đồng – Long Biên – Hà Nội
( Cách cổng chào Vinhomes Riverside Long Biên 100m ) . Có chỗ đậu xe máy và ô tô miễn phí .
Hotline/zalo ghi danh : 0984.767.977
*Hồ Chí Minh : Số 24E1 – Đường 53- Phường Tân Phong – Quận 7 – TP. Hồ Chí Minh ( Đối diện nha khoa Kim 493 Nguyễn Thị Thập) . Có chỗ đậu xe máy và ô tô miễn phí .
Hotline/zalo ghi danh : 0862.13.13.18
