Mang thai luôn là một niềm hạnh phúc lớn lao đối với không chỉ riêng người phụ nữ mà còn của cả gia đình, dòng họ. Do vậy, việc chăm sóc sức khỏe bà bầu là một điều rất được lưu tâm hiện nay. Một trong những bộ môn thể dục thể thao được nhiều bà bầu dành trọn sự quan tâm và cũng gây ra nhiều tranh cãi hiện nay là Yoga.
Một số người cho rằng nên nghỉ ngơi, tránh vận động khi có bầu để tránh làm ảnh hưởng đến thai nhi. Nhưng có người lại cho rằng nên tập Yoga khi mang thai để đem lại một sức khỏe tốt nhất. Vậy bà bầu tập Yoga – nên hay không nên ? Trong bài viết này hãy cùng ATTA YOGA giải đáp thắc mắc này nhé!
Những lợi ích của việc tập Yoga đối với bà bầu
Thể thao nâng cao tinh thần
- Phụ nữ trong thời kỳ mang thai sẽ có những sự chuyển biến lớn về mặt cơ thể bên ngoài cũng như từ hormone bên trong cơ thể. Rất nhiều người có bầu rất hay cáu bẳn, thường xuyên giận dỗi, bực tức hay buồn bã. Hoặc có những người lại tự ti về cơ thể mình lại dẫn đến việc trở nên khó ở. Cảm xúc tiêu cực này không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý của người mẹ mà còn ảnh hưởng rất lớn đến sự hình thành và phát triển thai nhi.
- Do vậy, bằng các phương pháp và động tác hít thở sâu, Yoga giúp mẹ bầu lấy lại được bình tĩnh, tự tin. Họ sẽ cảm thấy cảm xúc được cân bằng hơn, bình tĩnh hơn và hạnh phúc hơn. Điều này là một tiêu chí quan trọng để em bé phát triển khỏe mạnh.
Tập Yoga giúp quá trình sinh con trở nên dễ dàng hơn
- Theo quan niệm của nhiều người, phụ nữ mang thai không nên vận động mà chỉ nên nằm thư giãn, nghỉ ngơi. Tuy nhiên, tư tưởng này là hoàn toàn sai lầm bởi vì việc này rất dễ dẫn đến sự cứng xương khớp dẫn đến đau lưng, mệt mỏi và quá trình sinh nở cũng gặp nhiều khó khăn và đau đớn.
- Khảo sát chỉ ra rằng những người vận động trong quá trình mang thai thường sẽ sinh dễ hơn những người lười luyện tập. Sở dĩ có điều này là bởi vì khi vận động, các xương khớp và gân cốt của bà bầu sẽ được co giãn. Điều này sẽ giúp ích rất nhiều trong quá trình sinh nở bằng việc thúc đẩy quá trình này diễn ra nhanh hơn và giảm đau lúc “vượt cạn” .
Tập Yoga thường xuyên sẽ có lợi cho sức khỏe thai nhi
Ở trong bụng mẹ, thai nhi cần nhiều khí Oxi để có thể phát triển khỏe mạnh. Yoga Bầu chú trọng vào việc điều tiết hơi thở của mẹ bầu, giúp bà bầu thở sâu hơn, cung cấp một lượng Oxi cần thiết cho bé. Do vậy, em bé sẽ lớn lên khỏe mạnh hơn, cứng cáp hơn và hạn chế được nhiều rủi ro khi mang thai cho mẹ.
Nên tập Yoga như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất cho mẹ bầu ?
- Mặc dù vận động trong quá trình mang thai rất có lợi cho việc sinh nở cũng như sức khỏe của em bé, tuy nhiên mẹ cũng cần phải lưu ý một số điểm sau đây:
- Luyện tập nhẹ nhàng : Vận động rất tốt nhưng cần vận động có chừng mực mới có thể đạt hiệu quả tốt nhất. Mẹ bầu cần ưu tiên thực hiện những bài tập nhẹ nhàng, đơn giản để tránh làm ảnh hưởng đến thai nhi
- Trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, tốt nhất bạn không nên tập Yoga hoặc khi tập phải cực kỳ cẩn thận và nhẹ nhàng vì đó là khoảng thời gian thai nhi đang hình thành nên dễ dẫn đến hậu quả xấu cho em bé.
Yoga là một bộ môn rất tốt cho bà bầu khi bạn tập đúng nơi, đúng lúc và đúng kỹ thuật. Do đó, mẹ bầu cần tìm hiểu địa chỉ dạy Yoga sao cho uy tín để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất. Và ATTA YOGA chính là sự lựa chọn tốt nhất dành cho bạn. Với đội ngũ giảng viên chuyên nghiệp cùng phương pháp dạy nhẹ nhàng, thân thiện, ATTA YOGA cam kết sẽ mang lại những trải nghiệm tốt nhất và sức khỏe cho mẹ bầu cũng như thai nhi.
*Vào Facebook để nhận thẻ khuyến mãi giảm giá nhé các mẹ : m.me/attayogahcmq7
